户外活动

中国最南端丹霞地貌——清远马头山风景区简介

这片侏罗、白垩纪露出地层中的丹霞地貌以艳丽鲜红的丹崖赤壁，拔地而起的孤峰窄脊，

仪态万千的奇峰异石，巨大的岩廊洞穴和险峻的深沟峡谷与飞瀑碧湖相映成趣，

其中一座酷似埃及狮身人面像的山峰更是令人称奇。该山形似佛家所说的“马阴藏相”，亦被称为马头石。

马头山飞拉达

广东省内唯一的飞拉达项目——飞拉达是意大利语，

意为铁索栈道，指的是修建在岩壁上，

利用铁索，脚蹬的辅助，进行峭壁攀爬的登山方式，

索道的部件主要有金属扶手、梯级、缆索、脚蹬等。这些装置让没有攀岩能力的爬山者也能在陡峭的岩壁上行走。

马头山摩崖铁道式攀爬建造在雄、险、奇、秀的丹崖赤壁上，

身处上百米的悬崖上让体验者感到动魄惊魂，惊险刺激的线路挑战着体验者的胆量。

飞拉达高级线

适合年龄１４岁以上６０岁以下，身高１．４米以上。全程攀爬长度约５００米（到达最高点约１００米高空），中途有４个撤离出口，第一出口长度约８０米，第二出口长度约１４０米，第三出口长度约２５０米，第四出口—终点（约３００米处可以挑战１５米长的高空钢索），教练讲解安全注意事项和穿戴安全装备加攀爬时间约２—２．５小时。

飞拉达中级线

适合年龄８岁以上６０岁以下，身高１．２米以上。全程攀爬长度约３２０米（到达最高点约５０米高空），增设全新飞拉达线路亮点——组合吊桥（泸定桥、独木桥、板桥）。教练讲解安全注意事项和穿戴安全装备加攀爬时间约１—１．５小时。

一、事前准备

１、攀岩穿着

宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。目前，市面上早有专业的攀岩鞋出售，当然如果你不想特意买一双攀岩鞋，穿一双薄底的运动鞋也可以啦。

２、准备活动

攀岩是在教练员的帮助下进行的，安全几乎是最可以保障的，但是一定要听从教练安排做好准备，不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。

３、安全衣穿戴

听从教练的指示正确穿戴飞拉达装备，穿安全衣时紧身带一定要穿在腰上的位置，所有穿戴口都要贴身锁紧，这样在攀岩的过程中安全性会有最大的保障。

二、攀岩运动的五个小技巧

１、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

２、大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

３、看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

４、飞拉达跟普通的攀岩不一样，在途中想要休息，只要注意脚下安全就可以了。

三、飞拉达线路的特点

户外攀岩已经属于极限户外范畴，要玩转这项运动，参与者需要有一定的身体天赋，还要经过长期刻苦的训练，因此注定了它只属于少部分人。但飞拉达的出现却让绝壁攀登的难度大大降低了。　

马头山飞拉达保留了野外攀岩的惊险刺激，达到锻炼体能和意志的目的，同时大大降低了对攀爬者的专业技术要求，在安全有充分保障的前提下，让普通人也驰骋悬崖，会当凌绝顶，获得极大的精神享受。每一条飞拉达攀登线路都是唯一的。

０１锻炼胆识

飞拉达的架设于悬崖峭壁之上，那么首先对于参与体验者的胆量来说是一种挑战。

身处几十甚至上百米的高空，对于体验者来说既新鲜又刺激，同时也能循序渐进的锻炼胆量，让所有恐惧随时间的推移和攀爬的动力慢慢烟消云散。

０２锻炼颈椎腰椎

在飞拉达攀爬过程中，我们在专业安全器材保护下不断向上攀爬，可以停下来环视四周的风景，这让攀登就变成了一项非常有意思的运动，而不是枯燥的体力消耗。

对于长期久坐的上班族来说，经常参加飞拉达体验，对于颈椎和腰椎都是非常有益处的。

０３锻炼四肢

飞拉达对于四肢力量的要求并没有攀岩运动那么高。攀岩运动所需要的四肢力量还需要通过专门的训练和很长的周期才能完成，而飞拉达的体验要求则相对较低，男女老少皆可，攀登过程中随时可以自行休息，缓解手脚肌肉疲劳。

０４锻炼心肺功能

在高空的时候人会因为紧张使得呼吸频率加快，从而使我们的心肺功能得到加强。

在飞拉达攀登过程中，本身的体力消耗，会让心跳和呼吸频率加快，让心肺功能得到进一步的提升，比起器械锻炼，飞拉达的健身效果更明显，也更容易参与。

０５锻炼心态

大部分参与者在第一次挑战飞拉达开始前，心里面是既兴奋又好奇，但在了解飞拉达的安全性和娱乐性质后，会让自己慢慢学会挑战自己，在每一次的攀登中做得更好，克服心里的恐惧和体力的消磨，无疑对于飞拉达爱好者来说是一项非常有吸引力的事情。

０６飞拉达和小朋友

随着现代教育的日新月异，家长们已经不满足于学校内的教育，更多的想让自己的孩子在户外经受一些特别的锻炼，所以很多家长慢慢的开始接受让自己的孩子也来参加飞拉达的挑战。

在挑战的过程中不仅仅是对孩子身心和体力的锻炼，还能在这个过程中让孩子和父母们能够在特定的环境中得到精神上的交流，走进孩子的内心世界，也让孩子们对于爸爸妈妈跟多一份了解和喜爱，还为父母们平时抱怨和孩子在一起沟通的时间少，无法和孩子走得更近等问题，提供了一个很好的解决办法。

游客须知

１．飞拉达为户外天然岩壁活动，包含高空攀岩内容，马头山飞拉达仅对了解并自愿接受活动中存在潜在风险（包括但不限于身体伤害）主动要求参加该项活动、承诺自觉遵守线路安全规定的人员开放。高血压、心脏病、恐高症患者、孕妇及饮酒者不适合参加飞拉达活动。

２．飞拉达中级线路适合年龄８岁以上身高１．２米以上、体重１３０公斤以下人士，高级线路适合年龄１４岁以上身高要求为１．４米以上、体重１３０公斤以下人士，６０岁（含６０岁）以上长者及１４岁（含１４岁）以下未成年人不得攀登高级线路；

３．严禁在无飞拉达专用个人保护装备、不了解装备使用知识的情况下攀登飞拉达线路。必须向专业高空向导了解并学习飞拉达攀登知识后再参加攀登活动。

４．严禁在攀登时使用无势能吸收装置的绳索、扁带做为挽索。无势能吸收装置的挽索在发生冲坠时将危及生命安全。

５．禁止不了解、不掌握飞拉达个人保护装备使用规定的成年人攀登飞拉达线路。未成年人在没有有攀登经验成年人陪同下不得使用飞拉达线路。

６．游客在攀爬过程中，至少要有一把挽锁挂在生命线上，因不挂挽锁出现的任何事故，后果自行承担。

７．钢索桥：钢索桥每次容量不能超过３人，总重量不得超过３５０千克，严禁在钢索桥上嬉戏、打闹、跳跃。严禁教练或游客将挽锁或休息锁挂在钢索桥的任一根钢索上做跳跃或双脚悬空及其他任何危险动作；

８．着装要求：体验游客须穿着平底运动鞋或户外登山鞋，不应着紧身牛仔裤等不适宜运动的服装，不可留长指甲、披散长发，以免受伤，不应佩戴、携带有可能造成安全隐患的物品。

９．游客在攀岩的过程中如遗失装备、人为损坏装备，请游客照价赔偿；

10.禁止在雷雨天以及夜间进行飞拉达攀登活动。

11.线上禁止吸烟；

12.高温气温下攀岩，需在攀爬前服用防中暑药品及最少携带１瓶１升以上的矿泉水或能量饮料；

13.请游客保管好自己的贵重物品，应放置背包或有拉链的口袋，攀爬过程中掉落、遗失，马头山景区不承担任何责任。

温馨提示：以上为大概时间安排，具体行程时间领队有权根据现场情况调整行程。

行程改变：如出现因天气或其他不安全和不可抗拒原因，会通知更改行程或取消行程。

出发通知：出发前一天会微信或短信通知具体出发时间地点、领队电话等信息，出发时间地点以通知信息为准，如有疑问或未收到通知请及时联系客服。

【必备装备】双肩背包+随身小包，登山鞋/运动鞋，太阳帽，防晒外套/袖套，雨伞/雨衣，充电宝，少量现金，个人特殊药品等；

【公共装备】 对讲机、公共外伤药品等；

【一日活动·餐饮】

１．食物：香肠、八宝粥、面包、水果、牛肉干、巧克力等

２．饮水：１－２瓶饮用水（建议带功能性饮料和矿泉水）

温馨提示：请根据活动自备路餐零食及饮用水

【其它问题说明】

【用车说明】根据参团人数安排车型，保证一人一座，不提供座次要求，按照先到先上车，特殊情况在告知领队调换座位。

【领队服务】提供行程解说及食宿安排等服务，领队则起到协助照顾客人作用；因客人拍照或体能差异等原因，使领队不能全面照顾到每一个人，敬请理解！

【用餐说明】因为队员来自五湖四海，口味不一众口难调。饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

【一人旅行】玩户外，最重要是你的心态。每次活动，都有超过一半的小伙伴是自己一个人来参加的。朋友都是从陌生到认识，认识到熟悉的。

【天气问题】我们无法预知活动当天活动地方的天气，每一个出行的队员应该提前一天或两天查询当地的天气，如果有疑问，领队会协助大家提前联系当地人咨询天气。

【关于领队】领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费。领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

高级线：198元/人

中级线：178元/人

高级线（儿童1.4米以上）

中级线（儿童1.2米以上）

【费用包含】

1.车费：来回租大巴车费、路桥费、停车费、司机餐费等

2.服务：活动组织、工作人员、开发路线、公共装备费等

3.保险：代购专业户外意外险（２０万保额）

4.马头山景区大门票

5.飞拉达门票

【费用不含】

１．个人餐费及个人其他消费

２．行程以外未包含的费用

1）支付活动费后即报名成功，活动出发前一天将收到活动出发短信通知（以收到出行通知为准）；

2）报名后退出活动的退款规则：

●活动出发前三天（72小时外），活动费退 100%

●活动出发前二天（48小时内），活动费退 50%

●活动出发前一天（24小时内），活动费 不退还

●原则上不接受临时替员

3）统一在集合点上下车，不接受中途上下车；

4）所有报名者需提供正确的姓名及身份证号；

5）活动领队有权根据情况调整行程，以保证活动顺利进行；

6）如因不可抗力因素导致主办方主动取消活动，则全额退款；