户外活动

尼泊尔，背包客心目中的“徒步天堂”。

      这是一条世界级的经典徒步路线，有多少人热爱徒步，就有多少人向往，如果天堂真的存在，那么就应该是这里了！

世界上有14座8000米以上的高山，在尼泊尔可以看到9座，而且尼泊尔的海拔低，不会有高原反应。虽然尼泊尔位列世界上最穷的国家之列，但却又是幸福指数排名靠前的国家。这到底是为什么？去了才会知道！

尼泊尔位于喜马拉雅山脉南麓，全球14座8000米以上的山峰有8座在尼泊尔境内，这里拥有世界上最好的徒步线路，被称为徒步者的天堂、背包客的乐园。

寺庙之城-加德满都

加德满都谷地，自古就是尼泊尔的政治文化中心，也是古代文明交流的要冲，有一百三十多处古迹，其中有七处古建筑列入世界遗产项目。

这里是是“神跟人一样多，庙宇跟房舍一样多”的众神之国，更是无数旅游者心中的必去目的地之一。

户外天堂-博卡拉

博卡拉是尼泊尔的第二大城市，和广东气候近似，它被称为东方小瑞士，除了有费瓦湖，喜马拉雅雪山，森林等，同时也是世界徒步爱好者的天堂，极限运动滑翔伞的天堂。

在这里，你不用担心无事可做，又或者说无事可做地慵懒也是一种享受；同一个地方，你可以亲自登门造访，也可以默默凝视，心生喜乐——动静皆宜，这才是博卡拉深受欢迎的原因。

精品路线—布恩山小环线

在”徒步者的天堂”，怎么能不来一场酣畅淋漓的徒步之旅!布恩山小环线是尼泊尔众多徒步线路中的一条较为轻松的线路，整个徒步线路海拔从700米左右到最高的3200米左右，徒步只需3-4天。

遇见雪山-道拉吉里峰

在Poon Hill的西北方，著名的道拉吉里峰（8172米）引领周围的群峰一字排开。两个地点的相对方向正好特别适合观看雪山的日出。

在PoonHill的东北侧则是有7000米以上的Baraha Shikhar（7647米）、安娜普尔纳南峰，以及尼泊尔的神山鱼尾峰。在Poon Hill观看的雪峰是180度的，非常宏伟！

行程和准备

行程简要

D1：全国各地—加德满都

D2：加德满都—博卡拉

D3：博卡拉—Nayalul南丫浦我—乌乐力

D4：Ulleri乌乐力—Ghorepani格瑞帕里—登顶布恩山Poon hill日落

D5：Ghorepani格瑞帕里—布恩山Poon hill日出—塔帕塔尼

D6：塔帕塔尼—Ghandrud甘杜克—Nayapul南丫浦—博卡拉

D7：博卡拉自由行

D8：博卡拉-加德满都解散（回到加德满都约下午5左右）

2020年节假日活动排期参考

第一期：12月28日—2020年01月04日（元旦）

第二期：1月18日—1月25日（春节假期）

第三期：1月26日—2月2日（春节假期）

第四期：2月2日—2月9日（元宵节）

第五期：3月7日—3月14日（妇女节）

第六期：4月3日—4月10日（清明节）

第七期：4月28日—5月5日（劳动节）

第八期：5月1日—5月8日（劳动节）

第九期：6月20日—6月27日（端午节）

第十期：10月1日—10月8日（中秋国庆节）

（以上全年节假日排期，1人成行，2人可以定制其他时间行程及路线；其他时间团期全年每周六集合，1人成行）

活动费用

3980元/人

（小孩不占床位3480元，房差500元)

费用包含

1.交通：加德满都-博卡拉往返费用， 博卡拉酒店-徒步起终点的往返费用

2.住宿：7晚住宿。加都和博卡拉为四星级花园酒店，徒步期间住民宿标间或多人间（包含冲凉费用）

3.门票：安娜普尔纳保护区许可证TIMS卡（徒步游信息管理系统）

4.领队或向导及背夫服务：领队或中英双语向导服务 ，由于职责不同，领队或向导不协助队员背物资，背负的物资交给背夫，背夫1:2（不超过20KG）

5.保险：境外户外旅行保险

6.接机：加德满都机场接机服务

7.组织：活动组织与策划费用

8.餐食：加德满都、博卡拉住宿酒店包含早餐；

费用不含

1.交通：各地往返尼泊尔的交通费用

2.签证费用：2016年尼泊尔面向中国游客实施落地免费签证政策

3.小费：尼泊尔为小费制国度，行程中服务人员所需小费需自理，每名队员需支付背夫向导小费人民币200元/人；

4.餐饮酒水：领队可协助安排让大家体验不同美食。徒步期间餐饮较为简单，一般为尼餐或炒饭、面包鸡蛋、面条、奶茶咖啡等，个人按自己口味自理，山上的民宿喝开水及WiFi都是另收费的

5.单房差：如出现因单男单女或个人原因需要单独住宿，需支付单房差（500元/人）

6.活动过程中的个人消费及以上费用包含未提及的费用

详细行程

D1：尼泊尔加德满都集合

√交通：加德满都机场接机

√住宿：泰米尔区四星级花园酒店

√三餐：早、中、晚（不含）

√参考：酒店名称：KATHMANDU，酒店网址：WWW.hotelartskathmandu.com

我们的领队会早早地在加德满都机场等着大家，接到各位后，我们出发前往酒店入住。放下行李，悠闲地游走在被称为“小香港”的泰米尔区，逛一逛户外或者服装店，找一家地道的尼泊尔餐厅品尝第一顿尼餐。

自由游玩，自行补给物资。彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、加上热闹拥挤的人群绝对让你第一时间感受到加都的夺目与热情。

D2：加德满都—博卡拉

√交通：满员12人则包车前往，人少则安排旅行大巴

√车程：加都到博卡拉约200公里，山区路况不佳，约7小时

√住宿：费瓦湖滨湖区花园四星级酒店

√三餐：早（包含）      中、晚（自理）

√参考：酒店名称：HOTEL PENINSULA，酒店网址：WWWW.peninsulanepal .com

乘车前往博卡拉，公路两边层峦叠嶂，历史悠久的村庄和古老的庙宇散布其间。抵达后入住酒店，之后可自由闲逛博卡拉。

D3：博卡拉—Nayapul南丫浦—Ulleri乌乐力

√交通：乘车进山，约2小时

√徒步：12KM，约6小时

√路况：古道、石头阶梯

√住宿：Ulleri民宿

√三餐：早（包含）      中、晚（自理）

中午乘车出发，抵达Nayapul（海拔1070米）。开始真正的徒步ABC之旅。第一天徒步节奏不宜过快，以调整为主。让身体慢慢适应徒步环境。

从Tikhedhunga（海拔1540米）开始一直到Ulleri（海拔1960米）都是台阶路，很多路段比较陡峭。到达Ulleri后入住当地民宿，沿途观赏梯田、古道、自然村庄。

D4：Ulleri—Ghorepani格瑞帕里—登顶PoonHill布恩山（日落）

√徒步：10KM（不含往返PoonHill），约5小时

√路况：古道、石头阶梯

√住宿：Ghorepani民宿

三餐：早、中、晚（自理）

√石头台阶从Ulleri一直到Ghorepani（海拔2860米），沿途可以看到安娜普纳山脉和美丽的田园风光。沿途的高山杜鹃开始增多。Ghorepani是安娜普纳山区高海拔地区最大的集镇和交通枢纽，商店和旅馆云集，热闹非凡。这里是“杜鹃圣地”。抵达客栈后，可以在火炉旁、品着香浓的咖啡、眺望窗外的雪山连绵。

√体能较好的朋友可以去看道格拉吉和安娜群峰日落，往返布恩山观景台另需要1.5-2小时路程。

D5：Ghorepani—PoonHill（清晨看日照金山）—Ghandruk甘杜克—Nayapul—塔帕塔尼

√徒步：15KM（含PoonHill往返），约8小时

√路况：峡谷溪流、山路、杜鹃林

√住宿：塔帕塔尼民宿

√三餐：早、中、晚（自理）

√布恩山小环线的高潮之一就是在Poon Hill观看日出！这里每天早上都会有游客摸黑从旅店出发涌向Poon Hill的观景台，漆黑的山路上头灯、手电光闪闪，不同国籍，不同语言，构成了一道风景。

√PoonHill（海拔3200米）是观赏鱼尾峰、安娜普纳二峰与道拉吉里峰日出的最佳位置。360无死角雪山日出。

√今天是最具挑战性的一天，山路起伏大，原始森林保存得非常好。漫步于美丽的安娜普纳群峰中间，纯净的空气，清澈的溪流，瀑布、村庄，蔚蓝的天空，晶莹剔透高耸的雪山，宛如仙境。

D6：塔帕塔尼—Ghandrud甘杜克—Nayapul南丫浦—博卡拉

徒步：13KM（约5小时）

路况：峡谷溪流、山路

车程：回程博卡拉1.5小时车程

住宿：费瓦湖滨湖区花园四星级酒店

三餐：早、中、晚（自理）

今天我们早餐后，开始下山，约徒步5小时左右到达南丫浦，坐约1.5小时的车回博卡拉；

D7：博卡拉自由行

√住宿：费瓦湖滨湖区花园四星级酒店

√三餐：早（包含）      中、晚（自理）

√今天是自由活动的时间，在博卡拉有着各种各样的户外项目，大家可去费瓦湖划船、单车环湖、白塔观光、滑翔伞等等~而其实即使并非户外运动狂热分子，旅行者也能在被雪山眷顾的博卡拉中收获到一份属于心灵的宁静。

D8：博卡拉—加德满都（回到约下午5点，建议定22：00之后的机票）

√交通：满员12人则包车前往，人少则安排旅行大巴

√车程：博卡拉到加都约200公里，山区路况不佳，约7小时

√住宿：温馨的家

√三餐：早（包含）      中、晚（自理）

回到加德满都，我们安排送机，如有时间的亲们可以继续在加德满都买买买哦！

√备注：本行程在遵循海拔缓慢抬升原则基础上，在徒步节奏上进行了较为专业的把控；领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整。请团友在徒步中听从领队安排，理解并配合，谢谢！

报名须知

1. 患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病者不适合参加本活动

2. 60岁以上及18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

3. 一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

4. 行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

5. 在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担

6. 在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

Q&A 

问1：去高原会不会高反？

答：很多第一次去高原的朋友都很担心这个问题，所以根据多年的旅行活动经验，我们在整个旅程中的安排也是一个慢慢适应相对海拔的过程，初到禁忌跑跳、饮酒，注意多喝水和休息及适量的运动，来增加肺活量，慢慢适应环境这才是预防高反的最佳办法。而且领队也会随队指导并携带高原药物，以备不时之需，所以不必过多担心。

问2：参加本次活动一定要有户外装备吗？

答：就像跑步一样——穿皮鞋也可以跑，但是很不舒服，而且一不小心就会伤脚；穿普通跑鞋就合适，穿专业跑鞋可以有助于跑出更好的成绩。因为本次户外活动带有一定的探险性质，合适的户外装备能更好的保护自己的脚、腰、膝盖、手、头部减少损伤。工欲善其事必先利其器！

装 备 要 求

徒步装备

1.专业徒步背包：一个26L-38L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐等需求。徒步当天所需物资一定要个人携带

2.轻便睡袋：客栈提供被子毛毯，但保暖效果不佳，建议带个升温睡袋内袋或者轻小的羽绒睡袋

3.登山杖：2根

4.护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧

5.头灯：凌晨徒步前往Poon Hill必备。另尼泊尔不定时停电，带头灯或手电很有必要。

6.简易冰爪、雪套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）

个人衣物：

1.冲锋衣裤：徒步裤不需要太厚，大部分路段单层徒步裤足以应对，高海拔区域可内加一条速干秋裤

2.速干内衣裤：一到两套换洗的速干内衣裤，因为徒步出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上新的内衣裤，让旅程更轻松自在

3.羽绒服：如果没带羽绒服，在Poon Hill观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务

4.登山鞋及户外袜：徒步上下坡较多、碎石较多，登山鞋和户外袜有效保护双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障

5.帽子、头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷、防尘、保暖

6.手套：长距离徒步建议携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题

7.保暖手套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）。其他月份建议携带，雪山附近早晨会比较冷

8.保温水杯：在雪山徒步时，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦

9.牛肉干、巧克力等能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在加德满都购买。

10.防晒装备：防晒霜、墨镜、唇膏等

11.因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂

12.个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）

温馨提示

1. 酒店：加都酒店提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水。徒步过程中住宿相对艰苦，热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。

2. 电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头。

3. 时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分。

4. 货币：尼泊尔官方货币为卢比，汇率为1人民币≈16卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费。

5. 小费：尼泊尔是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比，在奇旺丛林骑象、丛林泛舟的船夫小费为15～100卢比。

6. 气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃。夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃。徒步途中（12、1、2月）最低气温为-10℃左右，其他地区气温根据海拔0℃左右；夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。

7. 通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码。

8. 宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。

9. 签证：尼泊尔对中国游客实施免费落地签。

10. 照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。

退出约定

1. 如需临时退出请联系，说明“姓名+退出+活动名称”。

2. 退出说明：

活动出发前，20天以上退出，活动费全额退还；

活动出发前，15天内退出，活动费扣除已产生部分，其余退回；

活动出发前，10天内退出，活动费不退。

3. 所有涉及到活动退款的处理，提供退款账户信息后约48小时内处理。

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