户外活动

早上起来观赏梅里雪山“日照金山”，当第一缕朝阳把梅里雪山主峰“卡瓦格博”染成了金色，那耀眼的金色让每个人心潮澎湃，内心震憾。香格里拉一词在藏语意为：“心中的日月”；而日照金山正是太阳的圣洁之光照耀在卡瓦格博之巅峰，象征着藏民心中的纯洁与祝福；观赏完日照金山后吃罢早餐由当地向导带队大家沿澜沧江大峡谷约驱车一个半小时时后便到西当村，是徙步雨崩的起点，从西当徙步约四小时到达海拨3700米的南宗垭口，再从垭口向下徙步约二个小时便到达梅里雪山下的世外桃源雨崩村（特别说明：如遇特殊情况我们会从尼农进入雨崩村）。雨崩是藏语为经书的意思，这里四面群山簇拥，因其地理环境独特，所以人烟稀少，被誉为香格里拉缩影，是真正意义与世隔绝的世外桃源，晚上雨崩村客栈！
膳食：自理AA

住宿：雨崩村客栈普间（雨崩村条件有限，住宿相对落后，海拔高且热水供应不足，敬请谅解）。

本日精彩：梅里雪山“日照金山”、澜沧江大峡谷风光、南宗垭口、雨崩上下村全景、梅里雪山主峰；

友情提醒：徒步距离：约10KM, 徒步耗时：约6小时

第四天：雨崩村→笑农大本营→冰湖→雨崩村

清晨7点用完早餐后， 从住宿地出发，经高海拔原始森林及杜鹃丛林，徒步将近2小时后翻过海拔3900米的上那宗拉丫口，直至雨崩河河底，随后穿过一片原始松树林，约1小时后抵达海拔3600米的中日联合登山队“笑农大本营”。1991年中日联合登山队修建而成，是登梅里雪山卡格博峰的一个大本营，去雨崩村旅游必去的一个地方，风景优美。我们在大本营稍作休整，吃过干粮后继续向前，约1.5小时后抵达海拔3800米的冰湖，冰湖是梅里雪山冰川融化的雪水汇集而成形成的深绿的海子，被称为梅里雪山的圣湖。游览完冰湖原路返回，于18点左右返抵雨崩村。
膳食：AA自理

住宿：雨崩村客栈普间（雨崩村条件有限，住宿相对落后，海拔高且热水供应不足，敬请谅解）。

本日精彩：梅里雪山“日照金山”、中日联合登山队大本营、冰湖全景、太子峰、星轨银河；

友情提醒：徒步距离：约14KM, 徒步耗时：约7小时

第五天：雨崩村→神瀑→尼农大峡谷→飞来寺

清晨6点早餐后从客栈出发徒步穿越原始森林约2小时左右到达神瀑下游的雨崩河，每一个朝圣者都会在此用亲手以祈福之心而筑起玛尼堆，经玛尼堆群再徒步2个小时左右翻越绝望坡后到达神瀑，神瀑是从梅里雪山飞泄而下形成的瀑布，在这里可以看神女峰和五冠峰全貌，雪山下的神瀑是朝圣者接受洗礼的地方，也是朝圣的核心地带，只有接受过神水的洗礼，整个朝圣过程才算完整，心灵和身体都是到净化。转完神瀑后原路返回至雨崩下村顺着雨崩河一路向下，沿尼农大峡谷全程下坡后抵达德钦返回飞来寺入住藏式雪山观景酒店（如果遇到下雨，尼农大峡谷有落石比较危险，就要原路西当出雨崩）。

膳食：AA自理

住宿：飞来寺藏式雪山观景酒店标准间（有不稳定WIFI和3G网络，有热水，但海拔高不建议洗澡）。

本日精彩：雨崩河谷、神瀑、玛尼堆群、绝望坡、神女峰、五冠峰、尼农大峡谷、澜沧江大峡谷。

友情提醒：徒步距离：约22KM, 徒步耗时：约8小时

第六天：梅里日照金山→白马雪山4292→香格里拉

（如第三天因天气没有看到的日照金山，今天还有第二次机会哦）早上起来观赏梅里日照金山，日照金山正是太阳的圣洁之光照耀在梅里雪山卡瓦格博之巅峰，象征着藏民心中的纯洁与祝福；早餐后9点从飞来寺驱车途经德钦县随后翻越白马雪山，约1小时抵达白马雪山垭口海拔4292米，站在此处居高临下，群山美景尽收眼底。在滇藏公路上，置身在丰富多彩、如醉如痴的景物里。冬季春天的白马雪山千里冰封、万里雪飘，您可尽情领略雪域风情。夏季6、7月分杜鹃花灿烂绚丽，林中则百鸟轻鸣，群猴嬉戏。到了秋季，白茫雪山的自然景观则更别有情致，林海尽为秋色所染，红、黄、绿层次井然，像雪山的灵魂，尽情地展现着多情的姿态。随后约1.5小时抵达沙坝绿洲之称的奔子栏镇午餐，午餐后我们前往香格里拉市区入住藏式准四星酒店。

膳食：自理AA；

住宿：香格里拉藏式准四星酒店标准间（有WIFI和3G网络，酒店可洗澡24小时供应热水）。

美食推荐：金沙江鱼、原生态野菜、藏家晚宴、自酿葡萄酒、牦牛肉火锅、酥油茶、青稞酒、糌巴、牦牛奶渣等。

第七天：香格里拉→丽江解散

8点半早餐后收拾行礼酒店退房后在古城里自由活动或是前往松赞林寺“小布达拉宫”，下午13：30分开始返回丽江，约下午17点左右返回到丽江古城，结束愉快的朝圣之旅。

膳食含：自理AA

住宿：无；（留下来的俱乐部可代定住宿）。

温馨提示：为确保您的返程不受影响，建议大家预订晚上20点以后的航班或是火车。

快乐总是短暂的，美好的行程就到此结束，短暂的相聚后大家就要各奔东西了，如果今天不着急走的朋友，晚上一起AA聚餐，晚餐后一起去酒吧尽情狂欢吧，让我们把这美好的旅行记忆留在心里！

【雨崩徒步装备】
在雨崩，去各个景点需要徒步前往，穿一双完全防水的登山鞋是非常必要的。建议穿冲锋衣（裤），春天只穿单层的即可，秋天的话，里面要加一件抓绒。雨崩位于雪山脚下，气候多变，游览景点多以徒步为主，好的装备可以让你在雨崩玩的更好，建议携带以下物品。
1、20寸行李箱+背包（28-40升）。
2、冲锋衣/裤：徒步的时候，穿里面有网状透气的冲锋衣就可以了，早晚可加抓绒。
3、换洗衣物：短袖快干衣、长袖快干衣、吸汗厚棉袜（2-3双）。因为在路上洗的时间少，又不容易干，衣服尽量多带几件（建议带一些旧的衣服和旧袜子，换了就扔到垃圾桶里，回来时包也空了）。
4、登山鞋：一定要全防水的，整个雨崩的山路可能全是水，一不小心就全湿了。
5、登山仗：登山杖是必备之物，条件允许的话可以自己带，也可以用竹仗替代。
6、干粮：雨崩要是徒步登山，要自备些干粮，当地也有买的。
7、头灯或手电筒，手机，相机充电器等。

【药品】
以下药品可依据个人体质和需要选择性携带
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5、防晕车、船药：乘晕宁等。
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9、预防高原反应：高原安、红景天（需提前半个月吃才效）、诺迪康等。
10、止泻药、消炎药、感冒药、绷带等，红景（高反药）、防蚊虫药（这个还是必需的）、创可贴（这个也是必要的）因为随时会被山上的树伤到。