户外活动

     随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。

       而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。      跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

       美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。

       为了愉悦身心，锻炼身体，特组织此次活动，欢迎各位报名参加。

【活动特色】：环珠江边跑一周，大概8km左右，大概21：30前返回出发点。
【集合时间】：2016年11月18日星期五19：50集合

【出发时间】：20：00准时出发（过时不候，请提前安排好时间，不要迟到。）
【出发地点】：地铁APM大剧院站B出口。
【活动费用】：免费
【建议食品】：建议水等（个人喜欢）。
【建议装备】：跑步鞋 、背包、电筒、雨具等。不要穿皮鞋和高增鞋（可负重跑）。
【其他说明】：活动结束后，可自愿AA制FB（聚餐）。
【领队联系】：

  天洋（微信/手机：15814542805，QQ：451765498）

  小颖 （微信/手机：13763343185，QQ：286826233）

【活动Q群】：

  QQ群：319260135（驴行天下广州驴友户外）