户外活动

如果说世界上有10个最值得去的地方

那尼泊尔一定是其中之一

这里尘土飞扬，生活贫困

这里庙宇林立，神比人多

这里一抬头就能看见巍峨的雪山

这里亦是户外爱好者心中的圣地

如果你旅行的心正在躁动

想行走世界，丈量转动的地球

那就一起去尼泊尔徒步吧

穿越茂密的竹林

去看喜马拉雅的白雪皑皑

在博卡拉眺望造型独特俊美的鱼尾峰

近距离观看安娜普尔纳群山

世界十大最美徒步线路

尼泊尔ABC+PoonHill大环线

13天行程

尼泊尔位于喜马拉雅山脉南麓，全球14座8000米以上的山峰有8座在尼泊尔境内，这里拥有世界上最好的徒步线路，被称为徒步者的天堂、背包客的乐园。

——加德满都——

尼泊尔首都和最大城市，简称加都，四周环山，海拔1370米，是一座拥有1200多年历史的古老城市。使这里气候宜人，终年阳光灿烂，绿树葱郁，鲜花盛开，有“山中天堂”之美誉，是世界闻名的游览胜地。

——ABC ——

Annapurna Base Camp，本是指安纳普尔纳大本营，海拔4300米。泛指徒步到安娜普尔纳大本营的一条徒步路线。大本营周围皑皑白雪，可以仰望喜马拉雅山脉，其壮观和美丽的身姿令人震撼。

在尼泊尔诸多的徒步路线中，ABC这条路线非常经典，它位于世界第十高峰安纳普尔纳（8091m），第七高峰道拉吉峰（8167m）和第八高峰玛纳斯鲁峰（8156m）等三座大山及其卫峰之间的峡谷中。 一路有鱼尾峰相伴，360°无死角欣赏雪山胜景，体验被雪山所拥抱的感觉。

——安纳普尔纳峰 ——

Annapurna，位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内，海拔8091米，世界第十高峰。安纳普尔纳山脉高峰林立，海拔7000米以上的雪峰就有7座。靠近主峰的玛察普察峰，以锐利挺拔的角峰著称，景色瑰丽。

——鱼尾峰 ——

Machhapuchhre，海拔6993米；是安纳普尔纳山脉中的神秘山峰。因形状酷似鱼尾而得名，虽然不是尼泊尔最高的山峰，却是尼泊尔的圣山，政府是禁止攀登的，因此至今还是处女峰。它是尼泊尔的标志。

 ——博卡拉 ——

尼泊尔第二大城市，尼泊尔最为盛名的风景地，海拔900米。依偎在终年积雪的安娜普纳山峰和鱼尾峰下，傍着迷人的费瓦湖，苍翠繁茂的植被和壮丽的雪山风光形成强烈对比，成为尼泊尔最受欢迎的旅游地点之一。

——费瓦湖 ——

尼泊尔第二大湖泊。它是博卡拉最迷人的旅游境地。湖边有色彩鲜艳的小木船和帆船出租给游客。泛舟费瓦湖，半躺在船里，任船工将船荡来荡去，享受湖光山色和一种远离尘嚣的宁静，仿若神仙。

行程简介

D1：尼泊尔加德满都集合

D2：加德满都—博卡拉

D3：博卡拉—Nayapul—Ulleri

D4：Ulleri—Ghorepani

D5：Ghorepani—PoonHill（日出）—Ghomrong

D6：Ghomrong—Himalaya

D7：Himalaya—ABC（大本营）

D8：ABC—Bamboo

D9：Bamboo—Jhinudanda（温泉）

D10：Jhinudanda—NewBridge—博卡拉

D11：博卡拉自由行

D12：博卡拉—加德满都—泰米尔自由行

D13：加德满都解散

2020年活动排期

第1期：4月25日—5月7日

第2期：5月16日—5月28日

第3期：5月30日—6月11日

第4期：6月20日—7月2日

第4期：7月18日—7月30日

第4期：8月1日—8月13日

第4期：8月15日—8月27日

第4期：9月5日—9月17日

第4期：9月26日—10月8日

第4期：10月1日—10月13日

第4期：10月17日—10月29日

第4期：11月7日—11月19日

第4期：11月21日—12月3日

第4期：12月5日—12月17日

第4期：12月19日—12月31日

第4期：12月26日—2021年1月7日

（以上排期，1人成行，2人可定制其他时间行程及路线）

活动费用

RMB:6980元/人

儿童不占床位减500元

费用包含

1.交通：加德满都-博卡拉往返费用， 博卡拉酒店-徒步起终点的往返费用

2.住宿：12晚住宿。加都和博卡拉为四星级花园酒店，徒步期间住民宿标间或多人间（包含冲凉、泡温泉费用）

3.门票：安娜普尔纳保护区许可证TIMS卡（徒步游信息管理系统）

4.领队或向导及背夫服务：领队或中英双语向导服务 ，由于职责不同，领队或向导不协助队员背物资，背负的物资交给背夫，背夫1:2（不超过20KG）

5.保险：境外户外旅行保险

6.接机：加德满都机场接机服务

7.组织：活动组织与策划费用

8.餐食：加德满都、博卡拉住宿酒店包含早餐；

费用不含

1.交通：各地往返尼泊尔的交通费用

2.签证费用：2016年尼泊尔面向中国游客实施落地免费签证政策

3.小费：尼泊尔为小费制国度，行程中服务人员所需小费需自理，每名队员需支付背夫向导小费约500-1000Rs，大家按服务的满意度支付

4.餐饮酒水：领队可协助安排让大家体验不同美食。徒步期间餐饮较为简单，一般为尼餐或炒饭、面包鸡蛋、面条、奶茶咖啡等，个人按自己口味自理，山上的民宿喝开水及WiFi都是另收费的

5.单房差：如出现因单男单女或个人原因需要单独住宿，需支付单房差（500元/人）

6.活动过程中的个人消费及以上费用包含未提及的费用

徒步装备

1.专业徒步背包：一个26L-38L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐等需求。徒步当天所需物资一定要个人携带

2.轻便睡袋：客栈提供被子毛毯，但保暖效果不佳，建议带个升温睡袋内袋或者轻小的羽绒睡袋

3.登山杖：2根

4.护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧

5.头灯：凌晨徒步前往Poon Hill必备。另尼泊尔不定时停电，带头灯或手电很有必要。

6.简易冰爪、雪套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）

个人衣物

1.冲锋衣裤：徒步裤不需要太厚，大部分路段单层徒步裤足以应对，高海拔区域可内加一条速干秋裤

2.速干内衣裤：一到两套换洗的速干内衣裤，因为徒步出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上新的内衣裤，让旅程更轻松自在

3.羽绒服：如果没带羽绒服，在Poon Hill观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务

4.登山鞋及户外袜：徒步上下坡较多、碎石较多，登山鞋和户外袜有效保护双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障

5.帽子、头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷、防尘、保暖

6.手套：长距离徒步建议携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题

7.保暖手套（冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备）。其他月份建议携带，雪山附近早晨会比较冷

8.保温水杯：在雪山徒步时，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦

9.牛肉干、巧克力等能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在加德满都购买。

10.防晒装备：防晒霜、墨镜、唇膏等

11.因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂

12.个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）

具体行程

D1：尼泊尔加德满都集合

交通：加德满都机场接机

住宿：泰米尔区四星级花园酒店

三餐：早、中、晚（自理）

参考：酒店名称：KATHMANDU，酒店网址：WWW.hotelartskathmandu.com

我们的领队会早早地在加德满都机场等着大家，接到各位后，我们出发前往酒店入住。

放下行李，悠闲地游走在被称为“小香港”的泰米尔区，逛一逛户外或者服装店，找一家地道的尼泊尔餐厅品尝第一顿尼餐。

自由游玩，自行补给物资。彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、加上热闹拥挤的人群绝对让你第一时间感受到加都的夺目与热情。

D2：加德满都—博卡拉

交通：满员12人则包车前往，人少则安排旅行大巴

车程：加都到博卡拉约200公里，山区路况不佳，约7小时

住宿：费瓦湖滨湖区花园四星级酒店

三餐：早（包含）      中、晚（自理）

参考：酒店名称：HOTEL PENINSULA，酒店网址：WWWW.peninsulanepal .com

乘车前往博卡拉，公路两边层峦叠嶂，历史悠久的村庄和古老的庙宇散布其间。抵达后入住酒店，之后可自由闲逛博卡拉。

D3：博卡拉—Nayapul南丫浦—Ulleri乌乐力

交通：乘车进山，约2小时

徒步：12KM，约6小时

路况：古道、石头阶梯

住宿：Ulleri民宿

三餐：早（包含）      中、晚（自理）

中午乘车出发，抵达Nayapul（海拔1070米）。开始真正的徒步ABC之旅。第一天徒步节奏不宜过快，以调整为主。让身体慢慢适应徒步环境。

从Tikhedhunga（海拔1540米）开始一直到Ulleri（海拔1960米）都是台阶路，很多路段比较陡峭。到达Ulleri后入住当地民宿，沿途观赏梯田、古道、自然村庄。

D4：Ulleri—Ghorepani格瑞帕里—登顶PoonHill布恩山（日落）

徒步：10KM（不含往返PoonHill），约5小时

路况：古道、石头阶梯

住宿：Ghorepani民宿

三餐：早、中、晚（自理）

石头台阶从Ulleri一直到Ghorepani（海拔2860米），沿途可以看到安娜普纳山脉和美丽的田园风光。沿途的高山杜鹃开始增多。Ghorepani是安娜普纳山区高海拔地区最大的集镇和交通枢纽，商店和旅馆云集，热闹非凡。这里是“杜鹃圣地”。抵达客栈后，可以在火炉旁、品着香浓的咖啡、眺望窗外的雪山连绵。

体能较好的朋友可以去看道格拉吉和安娜群峰日落，往返布恩山观景台另需要1.5-2小时路程。

D5：Ghorepani—PoonHill（清晨看日照金山）—Ghomrong

徒步：18KM（含PoonHill往返），约9小时

路况：峡谷溪流、山路、杜鹃林

住宿：Ghomrong民宿

备用路线：Ghorepani-Ghandruk甘杜克

三餐：早、中、晚（自理）

布恩山小环线的高潮之一就是在Poon Hill观看日出！这里每天早上都会有游客摸黑从旅店出发涌向Poon Hill的观景台，漆黑的山路上头灯、手电光闪闪，不同国籍，不同语言，构成了一道风景。PoonHill（海拔3200米）是观赏鱼尾峰、安娜普纳二峰与道拉吉里峰日出的最佳位置。360无死角雪山日出。

今天是最具挑战性的一天，山路起伏大，原始森林保存得非常好。漫步于美丽的安娜普纳群峰中间，纯净的空气，清澈的溪流，瀑布、村庄，蔚蓝的天空，晶莹剔透高耸的雪山，宛如仙境。

D6：Ghomrong乔姆隆—Himalaya

徒步：10KM，约5小时

路况：山路、台阶、吊桥

住宿：Himalaya民宿

备用路线：Ghandruk甘杜克—Sinuwa希努瓦

三餐：早、中、晚（自理）

一开始下上坡，落差不大，沿途可观赏野生猴群。慢慢地路上的风景从绿树成荫变成悬崖壁立的辽阔。

D7：Himalaya—ABC（大本营）

徒步：8KM，约4小时

路况：山路

住宿：安娜普尔纳大本营

备用路线：Sinuwa—ABC

三餐：早、中、晚（自理）

今日徒步距离不长，但ABC下午容易变天，所以尽量在下午3点前抵达ABC。喜马拉雅南坡植被较好，另因大家循序渐进，高反概率极低，请勿担心。MBC（鱼尾峰大本营）午餐后前往ABC。出发前留意一下身体是否出现高原反应症状。如有身体不适，可选择入住MBC，第二天早起前往ABC，并不影响观看ABC日出。

运气好可观看到鱼尾峰日照金山。鱼尾峰日照金山为日落时分。夜晚可以观赏星空、雪山。

D8：ABC—Bamboo

徒步：14KM，约6小时

路况：山路下坡

住宿：Bamboo民宿

备用路线：Sinuwa—ABC

三餐：早、中、晚（自理）

边走边360度与雪山合照，拍下雪山的壮阔。这一刻，安纳普尔纳仿佛只属于你。行走在高山峡谷中的山路，沿途可观赏野生猴群，下午抵达被青翠的竹林包围的Bamboo（海拔2335米）。由于是一路下坡，建议使用护膝，保护膝盖。

D9：Bamboo—Jhinudanda（温泉）

徒步：12KM，约5小时

路况：山路下坡、古道台阶

住宿：Jhinudanda民宿

三餐：早、中、晚（自理）

一路下坡可以观赏美丽的梯田，途经古荣村落，抵达温泉村Jhinudanda（海拔1710米）。入住客栈后可前往享受天然温泉。温泉位于峡谷中，从客栈前往需半个小时左右，记得提前准备好泳衣，另外泡温泉不宜过久。

D10：Jhinudanda—NewBridge—博卡拉

徒步：6KM，约3小时

路况：山路下坡

交通：包车出山，约3小时

住宿：费瓦湖滨湖区花园四星级酒店

三餐：早、中、晚（自理）

一路下山至NewBridge，乘车回到博卡拉酒店，终于回归城市生活啦，一起来一场庆功宴，美餐一顿。晚上吃饱喝足后要好好休息！

D11：博卡拉自由行

住宿：博卡拉四星级酒店

三餐：早（包含）      中、晚（自理）

今天是自由活动的时间，在博卡拉有着各种各样的户外项目，大家可去费瓦湖划船、单车环湖、白塔观光、滑翔伞等等~而其实即使并非户外运动狂热分子，旅行者也能在被雪山眷顾的博卡拉中收获到一份属于心灵的宁静。

D12：博卡拉—加德满都—泰米尔自由行

交通：满员12人则包车前往，人少则安排旅行大巴

车程：博卡拉到加都约200公里，山区路况不佳，约7小时

住宿：泰米尔区四星级花园酒店

三餐：早（包含）      中、晚（自理）

乘坐旅行大巴回到泰米尔，酒店放下行李后自由活动。

D13：加德满都解散，送机

交通：加德满都机场接机

三餐：早（包含）      中、晚（自理）

早餐后自由退房、解散。回到家后要好好休息！

备注：本行程在遵循海拔缓慢抬升原则基础上，在徒步节奏上进行了较为专业的把控；领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整。请团友在徒步中听从领队安排，理解并配合，谢谢！

温馨提示

1. 酒店：加都酒店提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水。徒步过程中住宿相对艰苦，热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。

2. 电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头。

3. 时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分。

4. 货币：尼泊尔官方货币为卢比，汇率为1人民币≈16卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费。

5. 小费：尼泊尔是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比，在奇旺丛林骑象、丛林泛舟的船夫小费为15～100卢比。

6. 气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃。夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃。徒步途中（12、1、2月）最低气温为-10℃左右，其他地区气温根据海拔0℃左右；夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。

7. 通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码。

8. 宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。

9. 签证：尼泊尔对中国游客实施免费落地签。

10. 照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。

退出约定

1. 如需临时退出请联系，说明“姓名+退出+活动名称”。

2. 退出说明：

活动出发前，20天以上退出，活动费全额退还；

活动出发前，15天内退出，活动费扣除已产生部分，其余退回；

活动出发前，10天内退出，活动费不退。

3. 所有涉及到活动退款的处理，提供退款账户信息后约48小时内处理。