国庆假期西藏阿里冈仁波齐转山南线 拉萨 布达拉宫 大佛寺
已结束
扫描报名、分享
已报名信息
已报名：1
已确认：1
1人成行
报名列表 
人数限制：50
活动详情
- 行程安排
- 费用说明
- 更多介绍
领队寄语：来过很多次阿里的岗仁波齐，这个世界上最有名的神山，就在西藏最深处的阿里地区，拉萨还要去1700公里，在南亚一带国家，许多人一辈子的愿望就是去阿里转山，花尽一生财富也在所不惜。岗仁波齐。世界的中心，有太多的信仰集中在这座神奇的雪山，有太多虔诚的人们环绕在神山脚下。而我也曾有缘，匐在你的身旁，用我虔诚的双脚感受你的伟大。
活动时间：
9月28日中午前在拉萨青旅集中，10月8日下午6点前回到拉萨。
大家可以按这个时间来安排各地到拉萨的大交通（火车或飞机，进西藏火车卧铺比较难订，须订火车须提前一个月前报名以上）活动费用包括一晚的拉萨的青旅标间住宿。
本活动全程领队是广州独立领队，绝无何别人拼团，或给包当地的导游
徒步中国十大经典徒步线路第四名，不为觐见，只为贴着你的温暖
拍摄西藏两大圣湖：羊卓雍错、玛旁雍错，不为修来生，只为与你相见
拍摄一夜间消失的神秘国度—古格王朝日出日落，寻找西藏往事
穿梭于遗世的扎达土林，感受造化钟神秀-岁月赋予的神奇
报名要求：
1、对线路及行程有充分的认识，了解且愿意承担高海拔徒步活动中存在的各种风险。
2、身体健康，有徒步登山经验。
3、本线路转山有俩天是徒步，最高海拔是5600.
3、报名须谨慎，一经确认再退出活动需要承担租车分摊费用。
4、领队有权根据熟悉程度、体能状况、户外经验等选择队友
5、报名格式：身份证号码+真实姓名+联系电话+紧急联系人+个人装备情况+高海拔徒步或登山经历/高反情况。
9月28日中午前在拉萨青旅集中，10月8日下午6点前回到拉萨。
大家可以按这个时间来安排各地到拉萨的大交通（火车或飞机，进西藏火车卧铺比较难订，须订火车须提前一个月前报名以上）活动费用包括一晚的拉萨的青旅标间住宿。
本活动全程领队是广州独立领队，绝无何别人拼团，或给包当地的导游
徒步中国十大经典徒步线路第四名，不为觐见，只为贴着你的温暖
拍摄西藏两大圣湖：羊卓雍错、玛旁雍错，不为修来生，只为与你相见
拍摄一夜间消失的神秘国度—古格王朝日出日落，寻找西藏往事
穿梭于遗世的扎达土林，感受造化钟神秀-岁月赋予的神奇
报名要求：
1、对线路及行程有充分的认识，了解且愿意承担高海拔徒步活动中存在的各种风险。
2、身体健康，有徒步登山经验。
3、本线路转山有俩天是徒步，最高海拔是5600.
3、报名须谨慎，一经确认再退出活动需要承担租车分摊费用。
4、领队有权根据熟悉程度、体能状况、户外经验等选择队友
5、报名格式：身份证号码+真实姓名+联系电话+紧急联系人+个人装备情况+高海拔徒步或登山经历/高反情况。
【行程特色】
阿里有着丰富的旅游资源，阿里地区湖泊众多，人烟稀少，有众多美丽绝伦的雪山，且险峻多姿，气势磅礴；有着数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原，珍藏着各种高原珍奇动物和名贵的植物种类。被佛教信徒视为“世界中心”的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措，使人产生一种无形的肃穆和敬畏。这里有四条著名的河，即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河，分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头。
阿里有着丰富的旅游资源，阿里地区湖泊众多，人烟稀少，有众多美丽绝伦的雪山，且险峻多姿，气势磅礴；有着数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原，珍藏着各种高原珍奇动物和名贵的植物种类。被佛教信徒视为“世界中心”的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措，使人产生一种无形的肃穆和敬畏。这里有四条著名的河，即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河，分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头。
【行程安排】
第一天：抵达拉萨
拉萨的布达拉宫一定是一个拍摄的热点，最难得的是布达拉宫的日出，再清晨阳光的照耀下，布达拉宫白红黄相间的颜色更加的富有层次，显得格外的庄重……布达拉宫是世界上最高的佛教圣殿，它始建于公元七世纪，由藏王松赞干布主持修建，高113米，面积13万平方米。
而后游览大昭寺，大昭寺就位于古城中心,始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为迎接唐王朝文成公主而修建的。寺内供奉有由文成公主入藏时带来的释迦牟尼12岁时的铜像及藏王松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。后前往八角街游览购物，八角街是拉萨的一条商业街，它是围绕着大昭寺修建而成的，如今八角街是中外游客文化工艺交流及购物的理想去处。你可以购唐卡、藏族饰物、小法器、藏毡等纪念品，还可以购买尼泊尔、印度服饰。
住宿：拉萨宾馆标间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
提示：晚饭后可自行到位于八廓街的玛吉阿米（相传那里是活佛定情的地方）享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，享受那独特风景！
今天大家好好休息，我们住宿的地方是在市中心，旁边吃饭方便。拉萨海拔：3650米
第二天： 拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—江孜古堡—白居寺—日喀则
早餐后，正式从拉萨出发，翻越海拔5000米的冈巴拉山口，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，据说是天上一位仙女下凡变成的，蜿蜒在群山中达一百三十多公里，湖水清澈而甘甜，在阳光的照射下显现出层次丰富的蓝色，与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，让人惊艳不已。
拍够羊湖之后我们继续前行，到达山南与日喀则交界的卡如拉冰川（海拔5400米）——西藏三大冰川之一。继续向前就进入地势平坦江孜河谷，这是一片难得的江南风光，鱼米之乡，有“后藏粮仓”之称的美称。黄昏时分我们来到宗山古堡和白居寺，参观代表百年前藏民抗英历史的古堡和以精美绝伦的壁画和雕刻而著称“十万佛塔”。今天行程的终点是日喀则，后藏的经济文化中心。
路况介绍：省内道路（西藏执行当地签单限速）
住宿：日喀则三星级宾馆（标准间）
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
早餐后，正式从拉萨出发，翻越海拔5000米的冈巴拉山口，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，据说是天上一位仙女下凡变成的，蜿蜒在群山中达一百三十多公里，湖水清澈而甘甜，在阳光的照射下显现出层次丰富的蓝色，与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，让人惊艳不已。
拍够羊湖之后我们继续前行，到达山南与日喀则交界的卡如拉冰川（海拔5400米）——西藏三大冰川之一。继续向前就进入地势平坦江孜河谷，这是一片难得的江南风光，鱼米之乡，有“后藏粮仓”之称的美称。黄昏时分我们来到宗山古堡和白居寺，参观代表百年前藏民抗英历史的古堡和以精美绝伦的壁画和雕刻而著称“十万佛塔”。今天行程的终点是日喀则，后藏的经济文化中心。
路况介绍：省内道路（西藏执行当地签单限速）
住宿：日喀则三星级宾馆（标准间）
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
羊卓雍措
第三天：日喀则—扎什伦布寺—萨嘎
酒店用完早餐以后，咱们前往班禅行宫也是后藏寺庙中心——扎什伦布寺！阳光照射在主殿金顶之上！寺庙中随处可见的喇嘛，你也可以向他们请教关于藏传佛教以及后藏文化及历史！带着对扎寺的震撼之情我们要踏上前往几日住宿点——萨嘎！
车辆也将从318国道转至新藏线进入了阿里地区这一藏区神秘地带！多少到过西藏的朋友却因为距离原因从而放弃了对阿里地区的追逐！抵达萨嘎后大家可以好好休息，明日——神山！
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
酒店用完早餐以后，咱们前往班禅行宫也是后藏寺庙中心——扎什伦布寺！阳光照射在主殿金顶之上！寺庙中随处可见的喇嘛，你也可以向他们请教关于藏传佛教以及后藏文化及历史！带着对扎寺的震撼之情我们要踏上前往几日住宿点——萨嘎！
车辆也将从318国道转至新藏线进入了阿里地区这一藏区神秘地带！多少到过西藏的朋友却因为距离原因从而放弃了对阿里地区的追逐！抵达萨嘎后大家可以好好休息，明日——神山！
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
希夏邦马峰
佩估错
第四天：萨嘎—玛旁雍错—拉昂错（日落）—塔钦
萨嘎县城用完早餐后，我们赶早出发离开县城不远我们可以选择一块空旷地带，拍摄阿里地区第一道曙光！一路上追逐“天地一线”仿佛伸手就能触碰到蓝天白云！藏区三大圣湖之一——玛旁雍错就出现在大家眼前！
相比于随后的“鬼湖”拉昂错玛旁雍错显得格外安静！驱车离开玛旁雍错我们将去拉昂错，本身与玛旁雍错是一个连体湖却因为神话故事分离！所以拉昂错宣泄着自己的不满发出“鬼哭狼嚎”之声所以得名—“鬼湖”远处纳木那尼峰静静矗立看护着它，夕阳西下时三者组合成令人难舍的美丽。夜宿神山脚下塔钦！
住宿：神山脚下塔钦多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
萨嘎县城用完早餐后，我们赶早出发离开县城不远我们可以选择一块空旷地带，拍摄阿里地区第一道曙光！一路上追逐“天地一线”仿佛伸手就能触碰到蓝天白云！藏区三大圣湖之一——玛旁雍错就出现在大家眼前！
相比于随后的“鬼湖”拉昂错玛旁雍错显得格外安静！驱车离开玛旁雍错我们将去拉昂错，本身与玛旁雍错是一个连体湖却因为神话故事分离！所以拉昂错宣泄着自己的不满发出“鬼哭狼嚎”之声所以得名—“鬼湖”远处纳木那尼峰静静矗立看护着它，夕阳西下时三者组合成令人难舍的美丽。夜宿神山脚下塔钦！
住宿：神山脚下塔钦多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
玛旁雍错
塔钦—基乌寺
第五天：［转山］塔钦－曲古寺－哲热普寺
今天是此行最为重要的一段开始了，神山的洗礼——转山之旅！从住宿地出发经过经幡广场，行走在群山环抱间，经过建立在悬崖边的寺庙曲古寺，一路上会遇见很多来此朝拜的藏地佛教徒，或走、或磕头。你不妨放慢脚步和他们细聊关于神山的那些美丽传说。下午将抵达哲热普寺也是今天的休息地就在神山脚下。
住宿：冈仁波齐止热寺帐篷
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
今天是此行最为重要的一段开始了，神山的洗礼——转山之旅！从住宿地出发经过经幡广场，行走在群山环抱间，经过建立在悬崖边的寺庙曲古寺，一路上会遇见很多来此朝拜的藏地佛教徒，或走、或磕头。你不妨放慢脚步和他们细聊关于神山的那些美丽传说。下午将抵达哲热普寺也是今天的休息地就在神山脚下。
住宿：冈仁波齐止热寺帐篷
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
转山线路
！！注意事项！！
1，转山之前，要有充分的心里准备，会很辛苦；海拔较高，注意高原反应；气温很低，注意保暖。
2，垭口之后的急下，可能造成严重伤痛，请事先一定要绑好护膝，保护膝盖。
3，雪地徒行，必备墨镜，否则容易被积雪的反光刺痛眼睛，甚至暂时失明。
4，转山的两天没有手机信号，请提前告知家人朋友，免得担心。
5，尽量轻装，单反之类的重设备就不要带了。
第六天：［转山］哲热普寺－天葬台－卓玛拉山口－尊最普寺－塔钦
清晨天还未亮我们就要出发了，今天也是最为辛苦的一天，但出发后不久你就能看见日照金山这样绝美景色，美景欣赏过后需要翻越卓玛拉山经过双湖然后下撤随之就是较为轻松的平底路段，落日前抵达塔钦大本营！
住宿：神山脚下塔钦多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
第七天：塔钦—阿里腹地：落日熔金的土林
早餐后我们从塔钦出发，驱车深入阿里的腹地：扎达土林（tsaparang，海拔4000米），。这是一片宛如神话的特殊地貌，在一百多万年前这里曾是一片大湖，后来喜马拉雅造山运动使水位递减，数十万年风雨的侵蚀造就了如今这里面积达数百公里的如神工鬼斧般纵横交错的千沟万壑。落日熔金下土林的苍凉和壮阔一定会震撼你的双眼和心灵。
住宿：扎达县普通农家床位
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
！！注意事项！！
1，转山之前，要有充分的心里准备，会很辛苦；海拔较高，注意高原反应；气温很低，注意保暖。
2，垭口之后的急下，可能造成严重伤痛，请事先一定要绑好护膝，保护膝盖。
3，雪地徒行，必备墨镜，否则容易被积雪的反光刺痛眼睛，甚至暂时失明。
4，转山的两天没有手机信号，请提前告知家人朋友，免得担心。
5，尽量轻装，单反之类的重设备就不要带了。
第六天：［转山］哲热普寺－天葬台－卓玛拉山口－尊最普寺－塔钦
清晨天还未亮我们就要出发了，今天也是最为辛苦的一天，但出发后不久你就能看见日照金山这样绝美景色，美景欣赏过后需要翻越卓玛拉山经过双湖然后下撤随之就是较为轻松的平底路段，落日前抵达塔钦大本营！
住宿：神山脚下塔钦多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
冈仁波齐
第七天：塔钦—阿里腹地：落日熔金的土林
早餐后我们从塔钦出发，驱车深入阿里的腹地：扎达土林（tsaparang，海拔4000米），。这是一片宛如神话的特殊地貌，在一百多万年前这里曾是一片大湖，后来喜马拉雅造山运动使水位递减，数十万年风雨的侵蚀造就了如今这里面积达数百公里的如神工鬼斧般纵横交错的千沟万壑。落日熔金下土林的苍凉和壮阔一定会震撼你的双眼和心灵。
住宿：扎达县普通农家床位
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
第八天：神秘消逝的古格王朝——札达—古格王朝遗址（日出）—塔钦（基乌寺）
在土林的深处是阿里古文明的发源之地，古格王朝（Gurge kingdom）遗址。古格王朝曾经盛极一时，但它在十七世纪左右突然消失得无影无踪，只留下少量的记载和各种神秘的传说。在欣赏过隐藏在历史尘埃中的古格王朝日出之后，我们回到扎达午饭，顺道游览已有千年历史的托林寺，然后返回塔钦，结束这一天的行程，住塔钦。
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
在土林的深处是阿里古文明的发源之地，古格王朝（Gurge kingdom）遗址。古格王朝曾经盛极一时，但它在十七世纪左右突然消失得无影无踪，只留下少量的记载和各种神秘的传说。在欣赏过隐藏在历史尘埃中的古格王朝日出之后，我们回到扎达午饭，顺道游览已有千年历史的托林寺，然后返回塔钦，结束这一天的行程，住塔钦。
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
第九天：塔钦—萨嘎
经历了转山的洗礼，我们也将离开神山踏上返回拉萨的行程。今日还是需要抵达萨嘎入住，一路昨天的疲累或许大家需要在车上好好休息以及回想品味昨日的旅程。
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
第十天：萨嘎—日喀则
这天我们将彻底离开阿里地区，回到日喀则地区。阿里带给你什么？细细品味它的美！明日我们将回到雪域拉萨！夜宿日喀则！
路况介绍：省内道路（西藏执行当地签单限速）
住宿：日喀则宾馆标间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
第十一天：日喀则—尼木大桥—雅鲁藏布江—拉萨
离开日喀则我们不在从羊湖经过而是取道尼木，这个手工藏香发源地！行程休息间隙我们可以选择购买一些带回家！做礼物是个不错的选择，纯正的藏香拉萨也少有了，这里的藏香都是藏民家手工制作的。沿线雅鲁藏布江路边景色尽收眼底。下午就可以抵达拉萨休息。
路况介绍：318国道（西藏执行当地签单限速）
住宿：拉萨宾馆标间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
【个人装备】
1：运动鞋（建议登山鞋或徒步鞋，切勿高跟鞋，凉鞋）
2：双肩包（可以把个人物品收纳）
3：保暖衣物（冲锋衣、抓绒、羽绒等）
4：饮用水（矿泉水）
5：干粮（香肠、面包、水果、牛肉干等，徒步途中饿了就吃）
6：防晒（帽子、墨镜、防晒霜）
7：防雨（随时做好可能下雨准备，雨伞、雨衣等雨具）
8：个人内服常用药（特别是肠胃不好的团友）
9：现金（吃饭AA，或其他个人消费）
10：替换衣服（泳衣必须带，建议快干衣物）
11：梳洗用具（沐浴露、洗发水、洗面奶等）
12：电池（手机备用电池、充电宝等）
13：保温杯。。
【公共装备】
1：对讲机、手电、安全手册等
2：公共药包（配备一些日常需要应急的外伤药物，不配备内服药物）
3：详见每个活动分类，针对不同类型活动，所携带的公共装备也不同
【报名须知】
本次活动是由个人自发组织的户外活动，以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推动户外运动为目的。有团队精神，身体健康，无不适宜户外运动疾病者均可报名。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境，并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，活动中参加者如有意外，组织者会全力营救，组织者不承担任何责任，我们建议参加者购买相关的保险。
【注意事项】
1、带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；
2、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。
3、我们的活动是非商业的自发活动，我们所做的是联系车辆、提出活动计划，鉴于户外运动存在一定的不可控性,存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险，我们不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，审慎选择加入,风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队（协作）、收队（协作）及财务官
到达高原后应注意事项
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-2天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。
6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息
经历了转山的洗礼，我们也将离开神山踏上返回拉萨的行程。今日还是需要抵达萨嘎入住，一路昨天的疲累或许大家需要在车上好好休息以及回想品味昨日的旅程。
住宿：萨嘎招待所多人间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
拉昂错
第十天：萨嘎—日喀则
这天我们将彻底离开阿里地区，回到日喀则地区。阿里带给你什么？细细品味它的美！明日我们将回到雪域拉萨！夜宿日喀则！
路况介绍：省内道路（西藏执行当地签单限速）
住宿：日喀则宾馆标间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
藏羚羊
第十一天：日喀则—尼木大桥—雅鲁藏布江—拉萨
离开日喀则我们不在从羊湖经过而是取道尼木，这个手工藏香发源地！行程休息间隙我们可以选择购买一些带回家！做礼物是个不错的选择，纯正的藏香拉萨也少有了，这里的藏香都是藏民家手工制作的。沿线雅鲁藏布江路边景色尽收眼底。下午就可以抵达拉萨休息。
路况介绍：318国道（西藏执行当地签单限速）
住宿：拉萨宾馆标间
用餐：全天餐费自理或AA(可由领队安排大家用餐）
大昭寺
住宿情况：标间，或床位
交通情况：包车。
餐食情况：全程不含餐，可在行程中AA，人均35-40一餐左右。
体力要求：本次活动为休闲活动，有登山活动，但体力要求较小
手机信号：大部分时间有信号
关于充电：建议携带移动充电宝
安全问题：在野外活动应注意安全，不要单独行动，最好结伴而行。
其他注意：有自由活动的时间，请明确知道领队安排的集合地点和时间，紧记领队电话。
活动费用：5299元/人
活动出发前十五天报名少100元
费用包含：
1、交通：全程正规旅游车包车费用，司机吃住费用，过路费、油费等。
2、住宿：具体见行程（拉萨住宿和吃饭不在行程内）
3、门票：神山圣湖门票、古格遗址门票
4、天保险：专业户外旅游险。注意保险未含财产险，请注意保管好自己的财物。
5、领队：全程专业领队等费用
6、其他：组织成本费
费用不含：
1，旅途做有餐费和中中午路餐干粮。所以餐费是AA和自备
2，布达拉宫门票和未包括的门票等费用。
3，不含活动费用发票（如需开发票请在报名时提出）
【个人装备】
1：运动鞋（建议登山鞋或徒步鞋，切勿高跟鞋，凉鞋）
2：双肩包（可以把个人物品收纳）
3：保暖衣物（冲锋衣、抓绒、羽绒等）
4：饮用水（矿泉水）
5：干粮（香肠、面包、水果、牛肉干等，徒步途中饿了就吃）
6：防晒（帽子、墨镜、防晒霜）
7：防雨（随时做好可能下雨准备，雨伞、雨衣等雨具）
8：个人内服常用药（特别是肠胃不好的团友）
9：现金（吃饭AA，或其他个人消费）
10：替换衣服（泳衣必须带，建议快干衣物）
11：梳洗用具（沐浴露、洗发水、洗面奶等）
12：电池（手机备用电池、充电宝等）
13：保温杯。。
【公共装备】
1：对讲机、手电、安全手册等
2：公共药包（配备一些日常需要应急的外伤药物，不配备内服药物）
3：详见每个活动分类，针对不同类型活动，所携带的公共装备也不同
【报名须知】
本次活动是由个人自发组织的户外活动，以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推动户外运动为目的。有团队精神，身体健康，无不适宜户外运动疾病者均可报名。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境，并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，活动中参加者如有意外，组织者会全力营救，组织者不承担任何责任，我们建议参加者购买相关的保险。
【注意事项】
1、带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；
2、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。
3、我们的活动是非商业的自发活动，我们所做的是联系车辆、提出活动计划，鉴于户外运动存在一定的不可控性,存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险，我们不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，审慎选择加入,风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队（协作）、收队（协作）及财务官
到达高原后应注意事项
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-2天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。
6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息
