户外活动

【主办方介绍】68户外俱乐部
【活动类型】摄影、徒步、交友
【目地在介绍】

   始兴县总甫温泉资源很丰富，泉眼分布相对集中，温泉水温高，储量大，且处于半山中，引水方便。此行程中的温泉号称鸳鸯温泉，由两个温泉组成。一个是酸性温泉，远远就能闻到一股硫磺味，村民用石头围了一个小池，最多可容6个人。池水非常热，好在旁边就是山泉，可将山泉水引进温泉，根据自己的需要调节温度。池里比较平，没有什么可以倚靠的地方。而另一个碱性温泉，是一个天然的石坑，两边稍高，中间低，像一支小船，背靠其中一边，将腿抵在另一边，犹如坐在沙发上，非常的惬意。泉水温度也刚刚好，大小可够六个人排排坐。


   该温泉属原生态天然温泉，温泉水源头在70摄氏度左右，日均出水量100吨，温泉水清澈透明，可浴可饮，含有铁、碘、钙等多种对人体有益的矿物质和微量元素，对皮肤病、关节炎、神经衰弱等疾病有特殊疗效。
   这个温泉最有趣的地方， 一边是冰冷的溪水，一边是滚烫的温泉水，冷热自调，不过麻烦的地方就是要人工搅伴，俗称人肉搅伴机。


【活动日期】2017.3.18-19 （两天）
【活动地点】始兴总甫
【活动集合】9:00广州地铁8/3号线客村站A出口(珠影广场对面)
【集合标志】：68户外俱乐部旗子
【超级俱乐部】：58776
【俱乐部官网】gz68.qumofang.com
【公众号】：tcxy668
【活动领队】莫伤：电话（13417604421）
【交通工具】包车
【活动费用】280/人
【活动人数】20人

【报名方式】
1、报名前，请各位认真看下行程安排以及各种项目
2、填写资料（网名+姓名+手机号+身份证号+性别），资料为买保险所用，资料保密
3、预交活动费用：
（可在活动页面，支付宝，weixin等支付）
支付宝:林伟松13417604421
weixin：莫伤13417604421
【报名须知】
1）预交活动费用及提供个人资料后为报名成功，确定名额以交钱时间为准。
2）关于退出活动：
●活动出发前，提前2天（48小时）以上退出活动，活动费全额退回
●活动出发前（24小时内）退出活动，费用不退
●但找朋友替补参加的，必须在活动开始前一天晚上20:00前，联系领队提供替补资料 。
●不接受空降！
【费用包括】
1、含来回车费，高速桥路费；
2、温泉门票，当地村民收取；
3、公用装备及公共药品损耗；
4、赠送10万元户外保险。
【费用不含】
1.野炊费用（AA）
2.租帐篷费用
3.其它个人消费
4.发票。

【行程安排】

此活动需自带帐篷睡袋，下雨天取消活动
第一天
09：00 客村A出口集合
13：00 到达始兴总甫村
14：00 到达宿营地（收拾以及搭建营地，午餐自备）
15: 00 餐后自由活动：午睡、登山、泡温泉、摄影、打牌随君选择）
18：30 营地晚餐 （开炉FB+酒会）
23：00 与周公来个约会吧　
第二天
睡到自然醒，早餐自备
11：30 开始午餐（青菜面，行前会买罐头）
15：00 收拾营地出发
16: 00 坐车回程
20: 00 到达广州，可一起腐败，回到家记得报个平安。

【装备要求】
1、必备装备：双肩背包、徒步登山鞋或(运动鞋)；
2、参考装备：太阳帽、太阳镜、有效证件、现金、手电、拖鞋、浴巾、比基尼（泳衣）、折叠板凳、个人特殊药品等；
3、集体装备：对讲机、简单药品等；
4、部分食物：水2L, 运动饮料（如宝矿力/脉动）2支，路餐2份，适量牛肉干，士力架，八宝粥，面包及各类零食等；
【注意事项】
1、野外活动不同于一般旅游，队员须听从领队的安排，遵守团队纪律，不要擅自离开团队；发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念； 最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生！
2、活动以安全第一，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险！
3、注意保护生态环境，尊重自然，不乱丢垃圾，不破坏植被；自己产生的垃圾请自行带回！包括果皮和烟头！
4、因天气情况或不可抗拒因素，领队有权对行程进行适当的调整！


(1)泡前注意
1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。
2.空腹或太饱时请勿入浴，以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。
3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：
入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；
出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。
4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。
此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。
6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。
过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。
7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。
8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。
9.独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。
(2)泡中注意
1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。
2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。
4、泡温泉时，由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
5.泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。
(3)泡后注意
1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。
2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。